ile tygodni

[...] lepiej mi się rozciąga szczególnie muszę brać zimny prysznic po treningu siły maksymalnej gdzie nie jestem zbyt rozgrzany bo mało się przy nim ruszam to wiadome :) AAA no i ile razy w tyg powinienem brać zimny prysznic ? czy taki zimny prysznic nie osłabia trochę organizmu ? bo przy nim to trochę czasem mi lekko słabo ale to nic takiego wiadomo [...]

O ile czytales art a tak mysle skoro piszesz o 6 cwiczeniach, to wydaje mi sie ze pomineles bardzo wazna kwestie wlasnie tych dodatkowych cwiczen biceps,triceps,kaptury - odpusc jesli twoim celem jest faktycznie masa, odpusc przynajmniej treaz na chwile obecna na te kilka tygodni, swoj trening wlasciwy te partie miesni maja nadal, pomimo ze [...]

Digit żle rozumujesz - napisz ile już brałś np: 8 tygodni 400 boldenonu i 10tygodni 500 entanatu + meta na początku przez 4 tygodnie w dawce 30mg ed. Jak będziemy wiedzieli ile już brałeś to będzie można rozpisać cykl z dawkami.

[...] Mam w miare dobrą diete/trening i staram sie dobrze zregenerować mięsniom po treningu... WIec tak: 8KG na łąwie jak do teraz doszło, 5-8kg Wagi ciał (nie wiem ile beztłuszczowej moze 3-6Kg ) Obwód ramienia o 1cm (bez pompy) do góry Mój brat (Bartek_pl) Kreatyna Vitalmax (2x5g) Białko Extensor i Carbo Hi-tech, glukoza... 2.5 roku [...]

a jak bym dozucil to wino na koniec cyklu to ile to ciagnac tygodni i po ile ??? a i 2 pytanie a jak bym na koniec dozucil propka???

[...] 1g B, 0,3g T, 21,8g WW) 95 kcal 100 g oliwa z oliwek ( 0gB, 99,6gT, 0,2g WW) 882 kcal co do tej oliwy z oliwek to 100g to chyba przesada, myślałem o jednej łyżce, a nie wiem ile to będzie, pewnie coś ok 10 g... ogólnie to tylko miał być dodatek tłuszczy, bo ten posiłek ma zawierać głównie białko i węgle... łącznie wychodzi mi 1565,5 kcal z oliwą, [...]

[...] wyżej. A co do odżywek to skoro przyjmujesz teraz jakieś odżywki to proponuje zrobić sobie chwilową przerwe po spożyciu do końca (1-2 tygodnie bez odżywek), a później o ile masz kase to osobiście polecam zakupić GAINER 2 vitalmax'a w zależności ile chcesz nabrać masy ja miałem 3kg na okres miesiąca i przybrałem na masie 4kg, więc osobiście [...]

[...] można to wyregulować prawidłową dietą. Najlepiej jakbyś wrzuciła przykładowy dzień ze swojej diety w postaci zrzutu z potreningu.pl , będzie wtedy czarno na białym ile jesz. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Ja postawiłbym na wielostawowe ćwiczenia typu przysiady czy wyciskania. Myślę, że [...]

Witam Panie, Gdzieś kiedyś przeczytałam, że cykl redukcyjny nie powinien przekroczyć 12 tygodni, jednak nie potrafię dotrzeć teraz do tych informacji. Ponieważ jest to mój 12 tydzień mam w związku tym kilka pytań: 1. Czy bilans powinnam wyprowadzić na 0? 2. Czy udział BTW powinnam zwiększyć po równo? 3. Ile powinna trwać taka przerwa? 4. Czy mogę [...]

[...] - basen, tabata. Mogę dalej ciągnąć FBW po zamianie kilku ćwiczeń czy proponujecie coś innego? Moje spostrzeżenia dot. samego IF'a: Tak, zdecydowanie na mnie zadziałało. O ile waga nie wskazuje wielkiej różnicy to ciało zdecydowanie się poprawiło - boczki zmalały, minimalnie brzuch i trochę dupa. Jednak gdzieś leży błąd, bo dół brzucha prawie [...]

[...] ace. Mam pytanie-jednak daruje sobie T3 na masie. Zastanawiam się jak z tego zejść by mnie nie zalało. 2-3 dni po zejściu z T3 poleciać na wysokich węglach. Wysokich tzn ile? I przez ile dni? Może brać spalacz przez te dni? T3 na masie daruje bo mam wrażenie że czasami mnie zaboli tarczycya(może to schiz) A teraz najlepsze-ZNOWU NIE MAM [...]

[...] raise Estrogen. Aromasin 10mg/ED is suggested because of this and is actually always suggested when using steroids that raise levels of circulating Estrogen." czyli rozumiem ze zaleca się dawac 1-3 tygodni przerwy od hcg...ktso tak robil z Was ?? Trudno cokolwiek napisać nie jesteś tu z pierwszej łapanki i pewnie wiesz ile jest szkół brania HCG

Wydaje mi się, że nikt ci tego nie powie. Nikt nie wie ile masz siły i o ile będziesz w stanie progresować s ciągu tych 8 tygodni. Ustaw sobie np 4 serie, w każdej zwiększaj o 2,5 kg na przykład i zacznij od takiego ciężaru aby skończyć na 80 kg. Jak już przeskoczysz te 6x80kg to możesz próbować coś zwiększyć

[...] tłuszczowej maleje równomiernie z całego ciała. Bardzo trudno więc uchronić się przed stratą tkanki tłuszczowej z okolic biustu co powoduje jego zmniejszenie. Nie wiem na ile skuteczny jest w tym względzie aerobik który poleca jogger poniewaz nie mialem stycznosci z kobietami ktore mialy okazje go stosowac przez dluzszy okres czasu. Pozostaj [...]

[...] No i na koniec tylko 15s rozciągnięcia mięśni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b44fa019ef248c1b48d39249efb9842.JPG Taki trening chciałbym robić 3x w tygodniu o ile wytrwam w postanowieniu :). Źródło http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-05 00:03:40

[...] pod względem odchudzania. Mam zamiar biegać w takim tempie, żeby moje tętno podczas biegu oscylowało w granicach 60%-70% mojego maksymalnego zakresu tętna. Skąd mam wiedzieć ile on wynosi. Jest to dość proste. Po krótkiej rozgrzewce mam zamiar na odcinku około 300 metrów zrobić 2 serie biegów. Po czym po rozpoczęciu drugiej serii mam zamiar [...]

[...] w wodzie do temperatury 40-45 stopni, rozcinasz folie i przykladasz na porazona czesc twarzy. To znacznie przyspieszy proces regenracji. Mozesz tez zastosować lampe sollux o ile masz taka możliwosć. Póki co jeszcze rób sobie kilkakrotnie w ciagu dnia delikatny masaż porażonych mięśni twarzy głównie okrężnego ust i oka. tak jak potrafisz, chodzi [...]

a moglbys sprecyzowac ile mam kupic bialka i gainera i prosilbym zeby ktos mi tez rozpisal jak, ile, i kiedy brac, dodam ze cwicze 3xtygodniu(pon,sr,piat) no i zeby cykl z tymi suplami trwal 6-7 tygodni bo zawsze po takim okresie daje regeneracje- z gory dziekuje

[...] okres cyklu bo jak wiadomo czym dł. tym lepsze utrwalone efekty pomijajać , że organizm bardziej przyblokowany to już wtedy kwestia starannego odbloku. Jeśli ktoś ma chwile proszę o rozpiskę co byście jak pisałęm dodali, zmienili jakie osłonowe taby dorzucić na to? i jak z odblokiem 3x hcg po 5tys jednostek + 2 listki clomidu to [...]

[...] 19. Teraz chciałam przesunąć trening HIIT na godziny ranne godzina 6.00 (ze względu na pracę i dojazdy) . I teraz moje pytanie czy trening HIIT może być robiony na czczo ? (gdzieś wyczytałam, że nie bardzo). Bo jeśli nie można na czczo to co powinnam zjeść lub wypić i ile przed takim treningiem HIIT? Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję :)